Eksponeringsterapi for angst: Hva du kan forvente og effektivitet

 Eksponeringsterapi er den typen atferdsterapi som kan bidra til å behandle forskjellige fobier og angstlidelser. Behandling er en psykologisk teknikk som hjelper enkeltpersoner å overvinne angstlidelser og frykt. Eksponeringsterapi kan bidra til å redusere følelser av nød, angst eller frykt som en person kan ha på grunn av en lidelse eller tidligere traumer.

Eksponeringsterapi innebærer å utsette en person for en situasjon eller stimulans som utløser følelser av frykt eller panikk i dem. De kan redusere angst og nød ved gradvis å utsette seg for denne frykten i et trygt miljø.

I henhold til typen frykt eller lidelse en person lider av, kan en terapeut bruke en annen type eksponeringsterapi. Terapeuten kan lage et virkelig scenario for personen å oppleve eller bruke snakketerapi for å inspirere dem til å forestille seg situasjoner eller huske traumatiske hendelser.
Eksponeringsterapi kan gis av psykiatere, psykologer og terapeuter. Psykiatere er leger med opplæring i psykiatri. Vanligvis er psykologer opplært til masternivå eller har oppnådd doktorgrad. En passende kvalifisert helsepersonell vil ha gjennomgått passende opplæring og undersøkelse.

Eksponeringsterapi bør utføres av en helsepersonell som har erfaring og ekspertise på området. For å gi slik behandling, må en psykiater konsulteres. Når eksponeringsterapi ikke administreres riktig, kan det oppstå ekstra traumer, frykt eller angst.

Hvordan fungerer eksponeringsterapi?

Ofte unngår folk som opplever angst som et resultat av fobier, frykt eller traumatiske minner noe minne som er knyttet til det. Å unngå denne situasjonen lindrer frykten kort, men til slutt opprettholder den. Det er tider når unngåelse gjør ting verre ved å gi mer kraft til den fryktede enheten. I eksponeringsterapi blir ulike aspekter av en persons irrasjonelle frykt utsatt i en trygg og kontrollert setting for å redusere intensiteten.

En person som har frykt for kakerlakker - bugs fobi - kan for eksempel bli bedt om å forestille seg kakerlakker i hodet før han begynner på eksponeringsterapi. Som et resultat kan terapeuten foreslå flere økter der personen forestiller seg mer intense scener med kakerlakkene mens han lærer dem mestringsevner og gir støtte.
Når angstresponsen er redusert, kan terapeuten introdusere virkelige situasjoner. Terapeuten kan starte med å plassere kakerlakker ytterst i rommet og gradvis gå videre til å plassere kakerlakker i personens hånd.

Eksponeringsterapi brukes også til å behandle en rekke angstlidelser og fryktbaserte lidelser, for eksempel følgende:

• Fobi
• Panikklidelser
• Sosial angst
• Posttraumatisk stresslidelse.
• Tvangstanker.
• Generalisert angstlidelse.
• Traume

Hva å forvente:

Eksposisjonsterapi finnes i flere former, og typen behandling vil avhenge av den enkelte sak. I avsnittene nedenfor vil vi diskutere de forskjellige typer eksponeringsterapi og hva du kan forvente av dem.

Imaginal eksponeringsterapi:

Denne typen eksponeringsterapi innebærer mentalt å fremstille en skremmende eller stressende situasjon i pasientens sinn. Hvis noen har agorafobi, kan de forestille seg i et overfylt kjøpesenter hvis de frykter folkemengder.

Vivo eksponeringsterapi:

Folk blir utsatt for virkelige objekter og scenarier når de bruker denne typen eksponering. Folk som er redd for å fly kan reise til flyplassen for å se flyene ta av og komme over frykten. Opplevelsen av eksponering for mulige utløsere kan gi frykt og angst. For eksempel kan en soldat med tidligere erfaring med bomber i veikanten trenge å begynne å kjøre for å overvinne frykten.

Virtuell virkelighet Eksponeringsterapi:

Eksponering av denne typen kombinerer elementer av både imaginær og in vivo eksponering, noe som resulterer i at mennesker blir plassert i situasjoner som ser ut til å være ekte, men som er oppdiktet. Noen mennesker med høydeskrekk, som de med arachnophobia, kan delta i virtuelle simuleringer for å hjelpe dem å forberede seg på å klatre ned en brannflukt.

Eksposisjonsterapiteknikker inkluderer:

Eksponeringsterapi bruker noen få teknikker som er beskrevet nedenfor, som brukes til behandlingen:

Systematisk desensibilisering og gradert eksponeringsterapi:

I tillegg til avslapningstrening, er angsthierarkibygging og gradvis eksponering for den fryktede gjenstanden eller situasjonen en del av denne tilnærmingen. Progressiv muskelavslapping, beroligende visuelle og auditive elementer og guidet bilder er alle eksempler på avslapningsteknikker.
Systematisk desensibilisering ligner gradert eksponeringsterapi, men inkluderer ikke avslapningsteknikker.

Flom og langvarig eksponeringsterapi:

Eksponering kan være in vivo eller imaginær med denne teknikken. I løpet av en lang periode har enkeltpersoner vært utsatt for angstfremkallende hendelser intenst. Angsten reduseres vanligvis ved flom til den er betydelig redusert.
Den langvarige eksponeringsteknikken, som har vist seg å være effektiv med traumerelaterte problemer, kombinerer flom med psykoedukasjon og kognitiv prosessering.

Eksponering og responsforebygging:

Eksponering og responsforebygging kan svekke sammenhengen mellom tvangstanker og tvang hos personer med tvangstanker. Terapeuter deltar i atferdsritualer eller tvang med en person for å provosere sine besettelser.

Teknikker for å supplere eksponeringsterapi:

I tillegg til eksponeringsterapi, kan noen tilskuddsteknikker hjelpe:

Kognitiv restrukturering:

For å styrke videre fremgang blir eksponeringsterapi ofte forsterket med kognitive teknikker. Under terapi kan en terapeut avdekke hva som holder frykt eller fobi på plass og hjelpe til med å omformulere disse tankene.

Medisiner:

De biologiske symptomene på angst kan reduseres med psykotrope medisiner som antidepressiva og benzodiazepiner. Det vanligste behandlingsforløpet er en kombinasjon av farmakoterapi og eksponeringsterapi.

Effektivitet av eksponeringsterapi:

Eksponeringsterapi kan være en effektiv teknikk for angstlidelse. Rundt 70% av menneskene har enten ingen symptomer eller veldig milde symptomer på den opprinnelige lidelsen etter fullført eksponeringsterapi.
En studie fra 2013 så på effekten av langvarig eksponeringsterapi på 1931 personer med posttraumatisk stresslidelse. Forskerne fant at langvarig eksponeringsterapi var effektiv for å redusere kronisk posttraumatisk stresslidelse og depresjonssymptomer.
Psychiatric Times rapporterte i 2011 at en metaanalyse av en studie av de som deltok i eksponeringsterapi viste positive resultater rundt fire år etter behandlingen. De som deltok rapporterte et redusert nivå av angst for 90% av dem, og de som hadde spesifikke fobier, opplevde dem ikke lenger for 65%.