10 grunner til at noen mennesker er mer utsatt foruttrykk

1. Lært hjelpeløshet

Noen mennesker antar at deres handlinger i livet er meningsløse og ikke fører noen vei. En slik selvvurdering fører ikke bare til nedsatt selvtillit på sikt, men kan også føre til depresjon. Lært hjelpeløshet beskriver utvikling og selvbegrensning av en person på grunn av opplevde feil som fører til en følelse av avmakt. Det er en slags barriere fra sin egen kropp - selv om man objektivt kan endre noe i en situasjon, ser berørte personer seg selv som ikke i stand til å gjøre det.

2. Onde sirkelen av negative tanker

Å sette seg fast i en ond sirkel med negative tanker er ekstremt drenerende. Frykt og bekymringer løper døgnet rundt og kan ikke slås av. Man er ikke lenger i stand til å kontrollere tankegangen når den snur i negativ retning.

Den negative spiralen kan snu seg rundt seg, ("Hvorfor gjorde jeg ikke en bestemt ting annerledes? Oppfører jeg meg riktig? Hva kunne jeg ha gjort bedre?"), Eller det kan også vende seg til bekymringer om mennesker nær meg og framtid.

3. Utmattelse

Den negative spiralen fører til utmattelse. Deprimerte mennesker er fanget - de kan ikke bare legge frykt eller dårlige opplevelser til side, de tar over tankene i stedet. Distraksjon er praktisk talt umulig, noe som igjen fører til en konstant tilstand av utmattelse.

4. Mangel på motivasjon

Selv vakre prosjekter blir en belastning. Mens du pleide å treffe venner, blir til og med slike hyggelige datoer negative når du er deprimert. Dette skyldes at deprimerte menneskers beslutningsevne lider - de kan bare bestemme seg med vanskeligheter - veiingen av positive og negative effekter av en handling er ubalansert, slik at bare de dårlige sidene dominerer. Berørte mennesker føler seg presset, mangler motivasjon og sløv.

5. Negative minner

Tankene ser ut til å sette seg fast på dårlige opplevelser og opplevelser fra fortiden. Å huske negative hendelser påvirker aktivt det nåværende humøret til noen mennesker, selv om det var lenge siden. Positive minner øker igjen stemningen.

Depresjon: En ond syklus av negative tankemønstre

6. Ordninger

Negative tanker får noen mennesker til å falle i et mønster over tid. Da merker ikke vedkommende dem engang - negative grunnleggende forutsetninger, forventninger og selvoppfatning er festet i hodet. Uten hjelp er det vanskelig for dem å komme seg ut av denne syklusen, ettersom de negative mønstrene blir normale for dem.

7. Forfølge uoppnåelige mål

Å gi slipp er mye vanskeligere for noen mennesker enn for andre. De prøver alltid å holde på ting som allerede har mislyktes, og klandrer seg selv for dem. Lidenskap og evnen til å kjempe for noe er beundringsverdig. Men bare så lenge du ikke lider selv. Å forfølge uoppnåelige mål fører til fiasko - som til slutt kan føre til depresjon.

8. Vanskeligheter med å løse problemer

Noen ganger kan du ikke se skogen for trærne. Personer med depresjon vet det veldig godt. Det kan være vanskelig for utenforstående å forstå: Men noen ganger gjør du ditt beste og fortsatt sitter fast. Dette inkluderer også å skape problemer når ingen eksisterer. Denne oppførselen kan også være et resultat av lært hjelpeløshet. Mennesker som sliter med å finne løsninger på problemene sine mens de undervurderer seg selv, er mer utsatt for å bli deprimerte. De ser etter dårlige ting når de ikke er der.

9. Selvmedisinering: medisiner

Noen mennesker er mer sannsynlig å bedøve seg selv enn andre. Tankene som sirkler er utmattende - slik at de berørte liker å ta et stoff for å få et øyeblikks hvile fra den uopphørlige svingende negative spiralen. Det kan starte med et glass rødvin, som raskt blir til en flaske. Ubehagelige følelser blir undertrykt i stedet for bearbeidet, en oppførsel som gjør oss mer utsatt for depresjon.

10. Personlighetstyper

Til slutt kan alle få depresjon. Likevel er noen personligheter mer utsatt for det enn andre. Et eksempel på dette er nevrotiske mennesker som bekymrer seg mye i hverdagen. En uttalt nevrose kan føre til isolasjon hvis oppførselen din blir møtt med uforståelse av de rundt deg. I dette tilfellet øker risikoen for å falle i depresjon.

All denne oppførselen er det som kan krype oss inn i depresjon. Alle har en dårlig dag eller går gjennom en vanskelig fase i livet sitt. Men hvis du kjenner deg igjen på lang sikt, bør du være spesielt forsiktig. Depresjon kan behandles - jo tidligere det blir anerkjent, jo bedre kan en terapeut hjelpe, som ikke skal være sjenert av å oppsøke.