Utbrenthet: når arbeidet trener deg!

-


Sliten, motløs, demotivert ... alt er ikke så rosenrødt på kontoret, og du har problemer med å stå opp hver morgen. Vær forsiktig, du kan bli påvirket av utbrenthet, dette berømte utbrenthetssyndromet. Hvordan rette stangen og gjenvinne den nødvendige energien?

Permanent stress på jobben 

I detalj vil ofrene for denne yrkessykdommen utmatte seg mentalt og fysisk mens de prøver å oppnå uoppnåelige mål eller å utføre uoverstigelige oppgaver. Utbrenthet ser ofte ut til å komme plutselig, men det er et resultat av en langsom prosess, med kontinuerlig spenning som varer måneder eller år til utmattelse.

Utbrenthet: alle bekymret?

Ingen er immun mot dette syndromet. Og med god grunn øker presset, kravene mer og mer krevende og risikoen for å finne seg selv uten reelt arbeid. Visse aspekter av personligheten kan noen ganger "disponere" for utbrenthet: større tilbøyelighet til angst; for mye profesjonell samvittighet; perfeksjonisme; ønsket om å behage; manglende evne til å delegere ... Visse yrker i blant annet medisin, undervisning eller sosial sektor ser ut til å være mer utsatt.

Arbeid: fra tretthet til likegyldighet ...

Symptomene på utbrenthet er mange. Den første, og den lettest identifiserbare, er kontinuerlig utmattelse, ledsaget av mental utmattelse, depresjon, demotivasjon ... Et fall i selvtillit, en følelse av inkompetanse ... men også irritabilitet er ikke å forvente. forsømmelse. Vær forsiktig, psykosomatiske lidelser kan komme inn (hodepine, ryggsmerter osv.) Og arbeidsstopp kan formere seg. Hvis ting fortsetter slik, venter depresjon ...



Gjenkjenne tegn på utbrenthet


Hvordan vet du om du er trøtt eller om du lider av utbrenthet? Det er flere tegn som kan sette deg på tærne, spesielt hvis de har eksistert en stund:


  • Du blir lettere dekk og har ofte problemer med å stå opp om morgenen.

  • Du jobber mer og mer mens produksjonen din stadig synker;

  • Du føler at innsatsen din sjelden blir lagt merke til;

  • Du har en mer desillusjonert holdning;

  • Noen ganger glemmer du avtalene dine;

  • Du er mer irritabel;

  • Du ser stadig mindre av familien din og nære venner.


Men selvfølgelig er disse tegnene verken nødvendige eller tilstrekkelige til å erklære at du lider av utbrenthet. Faktisk varierer manifestasjonene av denne lidelsen sterkt fra individ til person.



Depresjon på jobben: hvordan komme ut av det?


For å komme ut av utbrenthet er det ofte viktig å få hjelp. Terapi kan være til stor hjelp. Helbredelse krever retur av seg selv for å devaluere sine dype faglige ambisjoner og ens grenser.


Dermed blir det mulig å kjenne favorittfeltene dine og sette realistiske mål. Det er også nødvendig å fornye dialogen med andre, lære teamarbeid og relasjoner med kolleger på nytt. Til slutt, ikke glem å ta vare på deg selv og ikke forsømme ditt daglige liv utenfor kontoret.


Det viktige er å passe på å holde en fysisk og mental balanse intakt, ved å komponere mellom arbeid og privatliv, for å gjenoppdage gleden ved å leve ... og å gå på jobb!

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Kan trening hjelpe til med å behandle ADHD?

-
Image
  ADHD-definisjon: ADHD er en vanlig nevroutviklingsforstyrrelse hos barn. De med sykdommen blir vanligvis diagnostisert i barndommen. ADHD rammer også voksne. ADHD-symptomer inkluderer uoppmerksomhet (manglende evne til å fokusere), hyperaktivitet (uberegnelige bevegelser utenfor kontekst) og impulsivitet (virker bare på impuls). Indikasjoner og symptomer Hvert barn har problemer med å fokusere og oppføre seg på et eller annet tidspunkt. Disse atferdene forsvinner ikke bare når et barn med ADHD vokser opp. Symptomene vedvarer og kan være alvorlige, noe som gjør det vanskelig for studenten å konsentrere seg på skolen, hjemme eller sammen med venner. Følgende symptomer på ADHD kan være tilstede hos et barn: • Det er vanlig å dagdrømme • Mange ting blir borte eller glemt • Gjør fidgety eller squirming bevegelser • Å snakke for mye • Å gjøre uforsiktige feil eller ta unødvendige risikoer • Å finne det vanskelig å motstå fristelse • Har vanskelig for å ta svinger • Har problemer med å ...
Read more

Forskjell mellom stress og angstlidelse

-
Image
    Stress og angst er begge en komponent i kroppens naturlige kamp eller flyrespons. Når noen føler seg truet, frigjør kroppen deres stresshormoner. Stresshormoner får sentrum til å slå raskere, noe som fører til mer blodpumping til organer og lemmer. Dette svaret gjør at en person kan være i stand til å kjempe eller stikke av. De puster også raskere, og kraften per arealenhet går opp. På samme tid blir sansene til en person skarpere, og kroppen frigjør næringsstoffer i blodet for å bekrefte at alle deler har den energien de har. Denne prosessen skjer veldig raskt, og eksperter kaller det stress. Angst er at kroppens respons på stress.  Mange vil kjenne igjen angst fordi følelsen av ubehag, uro eller frykt som noen har før en stor begivenhet. Det holder dem våken og bevisst. Kamp eller flyrespons Kampen eller flyresponsen kan sparke inn når noen står overfor en fysisk eller emosjonell, reell eller opplevd trussel. Selv om det kan være nyttig, kan det for noen få mennesk...
Read more

Årsaker til borderline personlighetsforstyrrelse

-
Image
  Borderline personlighet er en mental helsetilstand som påvirker personligheten og oppførselen til personen og kan føre til at de opplever ustabile følelser eller forhold. En person med BPD har et løpende mønster av varierende humør, føler vanskeligheter med å håndtere følelser, selvinnbilthet og atferd som påvirker hele dagen fungerer og dagliglivet fungerer.  Over 72% av mennesker over hele verden har en borderline personlighetsforstyrrelse, også kjent som en følelsesmessig ustabilitet personlighetsforstyrrelse (EUPD). Tilstanden er blant de vanligste personlighetsforstyrrelsene; 3% av folk tror at denne lidelsen påvirker personens personlighet og de rundt dem. Når noen har BPD, har de en tendens til å føle seg tomme, fiendtlige og ensomme, selv med familie eller nære venner. De fleste tror at det kan være forårsaket av miljømessige, nevrologiske og genetiske effekter som negativt påvirker deres liv. Faktorer som forårsaker borderline personlighetsforstyrrelse: La oss snak...
Read more