Covid 19: Hvordan håndtere låsing av sosial angst

Covid, den verste pandemien noensinne, bringer mange problemer, inkludert økonomiske, mentale og fysiske helserelaterte problemer. Denne pandemien Covid-19 fanget mennesker i et bur. Ja! Mennesker som ønsker å tilbringe kvalitetstid i hjemmene sammen med sine nærmeste nå, etter en langvarig nedlåsing, fant ikke hjemmene sine annet enn et bur.

"Langvarig opphold hjemme gjør det til fengsel"

Den langsiktige låsingen lar folk sette seg i depresjon og angst. Menneskets natur er ganske

forskjellig fra andre skapninger andre skapninger kan overleve langvarig fengsel.

"Mennesket er skapt for frihet"

Vi observerte ofte at stillesittende gamle mennesker blir irritert. Fordi de ikke har noen interaksjon

med det naturlige miljøet. De blir mer engstelige ved å holde seg i det samme miljøet i lang

tid. Samme tilstand brukes på den verdensomspennende befolkningen. Mangelen på

sosial interaksjon på grunn av låsing hver eneste person er deprimert og engstelig .

Årsaker til at folk blir engstelige i låsing: 

"For å takle angsten er det viktig å overvinne de utløsende faktorene"

Så her er noen utløsende faktorer Å 

• leve et uorganisert liv 

• Mangel på disiplin og rutine

• Å gjøre de samme tingene igjen og igjen

• Økonomiske problemer 

• Mangel på fysisk aktivitet

• Forbli inaktiv

•  Frykt for å bli smittet 

• Høre Dødsnyhetene hver dag

• Null interaksjon med naturlige omgivelser 

• Mangel på sosiale aktiviteter og samhandling.

• Vektøkning osv 

• 
  

Symptomer du er sosialt engstelig!

Det er viktig å vite om du går gjennom sosialt engstelige eller deprimerte? Vil du virkelig finne ut

om din mentale helse etter å ha vært i låsing i lang tid? Så la oss finne ut av det ved å se på noen

vanlige symptomer for sosial angst:

• rødme.

• Frykt for å bli dømt

• Unngå å delta i samtalen 

• Bekymre deg for forlegenhet

• Feil kroppsholdning på grunn av manglende tillitskvalme

• .

• overdreven svetting.

• skjelving eller skjelving.

• vanskeligheter med å snakke.

• svimmelhet eller svimmelhet.

• rask hjertefrekvens.

• Unngå å delta på sosiale sammenkomster. 

• Elsk å være i selvisolasjon.

• Mer behagelig å være alene i mørke rom 

• Mer bruk av mobiltelefon selv når du samler

• utilsiktet bevegelse av hender og ben.

• 
  

Måter å undertrykke sosial angst og depresjon!

Ja, det er mulig å takle sosial angst etter låsing.

Du har ofte hørt at det er bedre å ta forholdsregler før uorden begynner, så her er noen måter som

er nyttige for å undertrykke sjansene for sosial angst.

Hold deg engasjert

Å holde deg engasjert i nyttige oppgaver hjelper deg med å holde din mentale helse opprettholdt

og ikke la deg gå inn i angst og depresjon uansett hva som vil gjøre noen nyttige oppgaver med vilje

eller utilsiktet du må samhandle med mennesker. gjør den oppgaven mulig og for å få bedre ideer.

Så når du engasjerer deg i en bedre og engasjerende oppgave, kan du holde deg sosialt aktiv.

Så det er viktig å holde seg engasjert i karantene.

Gjør fysisk trening

"En sunn kropp har et sunt sinn. Å ta vare på kroppen din i karantene er nyttig for å holde deg

langt borte fra psykiske helseproblemer"

Ja! Det er sant fysisk aktivitet er ganske nyttig i å håndtere psykiske lidelser som sosiale angst-

og depresjonsproblemer. Da det holder deg aktivt opprettholdt for kroppsvekt og lar deg holde

deg fysisk sunn, fit og trygg. Når du blir overvektig eller overvektig, kan du bli sosialt engstelig.

Så kortvarig fysisk aktivitet undertrykker økende vektutløsende faktor.

Oppretthold søvnvåken syklus

Søvnvåkningssyklus er nært knyttet til metallsyklusen din

 "Tidlig til sengs og tidlig å stige gjør en person sunn velstående og klok"

Ja, vi bruker ofte dette uttrykket og ser praktisk talt fordelene også. En person med god

søvnvåken syklus har godt humør som:

 "God søvn er en stemningsstabilisator".

 Så, å

ha godt humør undertrykker symptomene på enhver form for angst.

Stay Disiplinert

Her er et stort spørsmålstegn: disiplin og angst henger Men hvordan Det er et interessant faktum

at begge er correlated.but hvor du ofte observere når duog!?r alt er fullt organisert i en godt

organisert måte du føler deg fri  avslappet, men i tilfelle å være i et disiplinmiljø, gir

byrdefølelsen som til slutt fører til depresjon og angst.

Gjør nyttig meditasjon

Meditasjon er den ultimate måten å holde tankene sunne på, så ta deg litt tid til nyttig meditasjon.

For å holde deg angstfri.

Forbli i forbindelse med kjære under låsing.

Hold kontakten med kjære i karantene via en telefon eller andre sosiale nettverk, det hjelper

til å undertrykke sjansene for symptomer på angstlidelser.