Utbrenthet er ikke bare utmattelse. Slik håndterer du det

Folk konfronterer ofte utbrenthet og tretthet. Dette er veldig vanlige problemer folk møter mens de jobber eller hele dagen. Mennesker som står overfor utbrenthet, kan hele tiden føle seg trette, trøtte og angst, men de er ikke sikre på hva som er årsakene og hvordan de skal håndtere det. Og det er derfor det er veldig viktig for alle å kjenne til de vanligste symptomene og tegnene på utbrenthet og utmattelse, slik at nødvendige grep kan tas hvis noen allerede lider av det.

En nylig studie har også vist at utbrenthet ikke bare er utmattelse; det er mange grunner til det, også vil vi diskutere hva utmattelsen er og hvordan du kan takle det. Spesielt for folk som jobber kan ha et konstant press på dem som får dem til å lide av ubudne årsaker til utbrenthet.

Videre; utbrenthet kan være veldig farlig, det kan også utsette deg for risikoen for å få covid-19-infeksjon, ettersom du ikke sover ordentlig er en av årsakene til utbrenthet, og det er direkte forbundet med søvnløshet, og personer som ikke sover godt kan få Koronavirus, ifølge en forskningsstudie. La oss komme over det som er utbrenthet og utmattelse.

Hva er utbrenthet?

Utbrenthet eller utbrenthet er en av helsemessige forhold, der man utsettes for massivt trykk som kan være på grunn av arbeidsmengde eller noe annet, men trykket forårsaker stort stress. Dette kan forårsake både mentalt og fysisk utfordret liv. Hvis en håndterer mer enn han burde, begynner det å bygge opp stress, som kanskje ikke blir utsatt for øyeblikket, men i det lange løp blir det definitivt ut i form av utmattelse eller utbrenthet.

Noen av de tidlige advarselstegnene kan være tåkete minne, ikke huske ting lett, ikke ha god selvtillit, også mennesker som er unge blir mer utsatt for utbrenthet, siden de fleste av dem jobber mye og gjennomgår press på daglig basis.

Hva er utmattelse?

Utmattelse er en tilstand av mental tretthet eller å være helt drenert på grunn av konstant arbeidspress, eller å jobbe og ikke ta vare på ens helse. Utmattelse følges av utbrenthet, hvis man lider av utbrenthetssymptomer; han vil sannsynligvis også ha utmattelse. Det kan diagnostiseres hvis man lider av vedvarende tretthet. Et av de vanligste tegnene på utmattelse er depresjon, og derfor kan det noen ganger bli vanskelig å fastslå eller diagnostisere utbrenthet.

Utbrenthet er ikke bare utmattelse. Slik håndterer du det

I løpet av covid-19-situasjonen har utbrentheten blitt vanligere blant mennesker, enten du har begynt å jobbe hjemmefra eller ikke ennå, utbrenthet er noe du sannsynligvis vil bli konfrontert med. En studie har også bevist at omtrent 90% av mennesker samlet og stort sett fra 40 land innrømmet at livet deres ble vanskeligere, ettersom det ikke er så enkelt å håndtere arbeidslivet hjemmefra. Videre; 60% av disse personene rapporterte at de har tegn på utbrenthet.

Rundt 2019 definerte WHO (Verdens helseorganisasjon) utbrenthetssyndrom assosiert med en annen lidelse som er kjent som Kronisk stress, stresset vi gjennomgår på jobben forsvinner ikke, det forblir faktisk ikke administrert, noe som skaper ytterligere problemer.

Utbrenthet kan være en dør til andre problemer:

Hvis vi bare snakker om utmattelse, kan det bare være en av grunnene til å være for mye stresset på jobben, eller på grunn av å jobbe i flere timer. Men utbrenthet er ikke det samme som utmattelse, du kan ha mange andre grunner som kan føre til utbrenthetssymptomer, og det er derfor man må være veldig forsiktig med det. Utbrenthet kan også komme med en følelse av kynisme. Folk når de begynner å klandre dem.

Det er derfor viktig å ta pauser under jobben og sørge for at du ikke lider av overdreven arbeidsmengde, selv om du gjør det, kan du ta pause ut av utbrenthet.

Det er mer å utbrenthet

Utbrenthet er ikke bare relevant for å bli sliten; den har tre hovedkomponenter som er utmattelse, fysiske og følelsesmessige aspekter, selv om du har en følelse av kynisme om arbeidet ditt, kan det føre til at du får utbrenthet. Det er viktig at du ikke føler deg bortkastet på jobben.

Fravær av å bli verdsatt av lagledere eller sjefer kan også påvirke negativt og påvirke utbrentheten din. Det bør alltid være takknemlighet og belønninger for å eliminere utbrenthet. Jo mer du holder deg avslappet, desto bedre presterer du, og det hjelper deg å avstå utbrenthet.

Hva er utbrenthetssymptomene?

Å ikke føle seg tilfreds og ikke verdsatt kan føre deg til utbrenthet, det er obligatorisk å komme over eventuelle utbrenthetssymptomer, slik at du kan konsultere din psykiater. Hvis du ikke kjenner symptomene, vil det fortsette å skade deg uten at du er klar over det. Og det er derfor det er veldig viktig at du må kjenne symptomene på utbrenthet, spesielt hvis du jobber hjemmefra eller er under press. Noen av de vanligste symptomene er som følger.

Fysiske symptomer på utbrenthet:

• Trøtthet og trøtt
• Konstant utmattelse
• Har hodepine
• Har muskelsmerter
• Å bli syk ofte
• Lav immunitet
• Endring i sove- eller spisemønster

Akkurat som fysiske symptomer er det også noen av de viktigste emosjonelle symptomene. Hvis du lider av noen av disse symptomene nedenfor, kan det skyldes utbrenthet.

Følelsesmessige tegn på utbrenthet:

• Følelse av feil
• Mangel på motivasjon
• Føler seg fanget
• Hjelpesløs
• Føler meg alene mens du jobber
• Lav følelse av prestasjon
• Negativ atferd eller utsikter
• Føler seg beseiret

Atferdssymptomer på utbrenthet:

• Oppfyller ikke ansvar
• Bruke narkotika eller stoff for å virke
• Løsne deg fra andre
• Prøver å hoppe over arbeidet
• Kommer sent og reiser tidlig

Hvis du har noen av disse symptomene, må du sørge for å konsultere din psykiater umiddelbart, ellers kan utbrenthet være en grunn til å være vert for andre psykiske og fysiske problemer.

Metoder for å unngå utbrenthet

Du kan alltid leve kvalitetsliv hvis du følger disse beste metodene for å unngå utbrenthet. Disse metodene vil hjelpe deg med å finne roen og sørge for at du ikke lider av utbrenthetssymptomer. Derimot; Kontakt legen hvis du fremdeles står overfor tegnene.

Finn verdi i arbeid:

Prøv å vite at jobben din er grunnen til at folk får hjelp, tenk større, ikke bare forbinder arbeidet ditt med penger. Se i stedet på den lysere siden. Når du gjør jobben din, vil det være mange mennesker tilknyttet det arbeidet som vil få fordeler og leve lykkelig på grunn av deg, de er takknemlige selv om de ikke kjenner deg direkte.

Balanse mellom arbeid og privatliv:

Det er veldig viktig at du finner balanse i arbeidslivet i livet ditt, det skal ikke bare være arbeid, det skal heller ikke være bare morsom del. Å leve et liv som støtter begge deler er obligatorisk for å leve et fint og utbrent liv.

Har venner på jobben:

Ikke vær alene på arbeidsplassen din, prøv å få venner og skape en vennlig atmosfære på jobben. Dette vil også få deg ut av spenningene dine på jobben, og du vil ikke føle konstant press på deg. Dette er noen velprøvde metoder som fungerer for de fleste. Prøv å legge dem inn i livet ditt, og du vil føle forskjellen.