Hvordan fortelle du forskjellen mellom stress og utbrenthet?

 

Utbrenthet kan skyldes overdreven stress, men dette betyr ikke at de er de samme. Et individ som har utbrenthet opplever negative følelser, lammelse og tilbaketrekning. Det skjer når du legger for mye krefter på noe uten å ta inn det du trenger for å gjenopprette deg selv. En persons reduserte interesse for å utføre oppgaver skyldes mental, følelsesmessig og fysisk utmattelse.
Bedrifter tar nå utbrenthet mer seriøst siden det har blitt offisielt anerkjent som et kronisk problem på arbeidsplassen. For å unngå utbrenthet er det viktig å forstå at stress er et annet konsept, og at du ikke kan kurere det ved å ta ferie, bremse ned eller jobbe færre timer.

Det er en ting å være stresset; det er en annen å bli utbrent. Trykket du møter er fortsatt vanskelig å håndtere under stress. Utbrenthet gjør at du går tom for bensin, og du har gitt opp å overvinne hindringene dine. Du lider av mer enn tretthet når du er utbrent.
Dette etterlater deg følelsesløs og uten håp om at all din innsats har blitt til noe. Når livet slutter å være meningsfylt, blir selv de minste oppgavene uoverstigelige. Det blir stadig vanskeligere å holde liv i motivasjonen og interessene dine, og du klarer ikke engang å oppfylle dine mest grunnleggende ansvar.

Forskjellen mellom stress og utbrenthet:

Utbrenthet og stress varierer på noen få måter, som følger:

• Overreaktiv og irritabel i stress, men koblet ut og likegyldig i utbrenthet
• Når du er under stress, engstelig og bekymret, men apatisk og kynisk på grunn av utbrenthet
• Panikk i stress, men utdannet fysisk og mentalt i utbrenthet.
• I en stressende situasjon, prøv å fikse alt så fort du kan, men i utbrenthet, føl deg motløs og umotivert
• Sliten, stresset, hyperaktiv, kablet og anspent i stress, men utmattet, mentalt og fysisk, i utbrenthet
• Under stress løper tankene, men utbrenthet forårsaker hjernetåke og redusert kognitiv funksjon
• Mens stress etterlater deg søvnløs, gir utbrenthet deg oversoving uten å forfriske deg når du våkner

Utbrenthet symptomer:

Hvis du opplever noen av følgende utbrenthetssymptomer, bør du søke hjelp;

Vanlige symptomer:

• Mens du jobbet, ble utmattet.
• Lake of energy å gjøre arbeid.
• Kontinuerlig tretthet
• Sovemønster blir forstyrret.
• Kontorytelsen går ned
• Kan ikke konsentrere og huske ting
• Kan ikke ta en beslutning.

Fysiske symptomer:

• Oftere forkjølelse
• Muskelspenning
• Søvnforstyrrelse
• Pusteproblemer
• Tetthet i brystet
• Føler meg svimmel
• Irritasjon i magen
• Hodepine
• Ryggsmerte
• Hørselen ringer
• Svette
• Tretthet
•  Likegyldighet
• Desillusjon
• Tendens til å gråte
• Følelse av svimmelhet
• Rastløshet
• Tap av empati
• Kynisme
• Tap av idealisme
• Bitterhet
• Forhold og / eller familieproblemer

 Tidlige tegn på utbrenthet:

 Skiltene som viser at de er negativt påvirket på lang sikt av arbeidsrelatert stress, ligner på advarselstegn på utbrenthet som vanligvis er beskrevet av spesialister som opplever utbrenthet i dag. Disse inkluderer:

Utmattelse:

Stress kan være forårsaket av angst, lang og ofte uregelmessig arbeidstid, manglende evne til å koble av og slappe av etter jobb, eller en kombinasjon av disse faktorene.

Depersonalisering:

En situasjon der alle pasienter og situasjoner blir behandlet som en gruppe i stedet for individuelt, og hvor det er umulig å nærme seg hver person eller oppgave fra et nytt synspunkt.

Dårlig moral:

Utbrenthet kan påvirke medisinsk fagpersonell i form av tilbaketrekning eller misnøye på jobben eller tap av tillit til deres evner og ferdigheter. Selv om de i virkeligheten presterer bra, føler de seg kanskje ikke oppnådde eller har følelsen av at prestasjonene deres er ubetydelige.

Fravær fra jobb:

Mangler profesjonell kommunikasjon, tar flere sykedager, tar lange pauser.

Gjør feil oftere:

En reseptfeil eller feil i tidtaking kan føre til at du føler deg følelsesmessig utbrent og demoralisert.

Et ugunstig syn:

Mangel på tillit til det medisinske instituttet eller helsevesenet kan fremstå som kynisme, følelser eller uttrykk for irritabilitet og aggresjon, eller mangel på tilfredshet med pasienters og kollegers behov.

Hvordan håndtere en utbrent situasjon:

Jo raskere du kjenner igjen tegn på utbrenthet, jo bedre. Mange skjønner ikke hvor utbrente de er før situasjonen blir alvorlig. Så fortsett å sjekke inn med deg selv regelmessig.

Finn en måte å gjøre arbeidet ditt meningsfylt:

Det kan være noen aspekter av arbeidslivet ditt som du ikke har med deg, så sørg for å fokusere på de tingene du kan endre. Det er mange trinn du kan ta som kan gjøre jobben din morsommere og mer tilfredsstillende. Ta en samtale med sjefen din om å takle et prosjekt som gleder deg og delegere noen av dine andre ansvarsoppgaver. Du kan være bedre egnet til en annen rolle i selskapet.
For noen ganger stemmer ikke din faktiske stillingsbeskrivelse overens med din lidenskap for å gi andre glede, men det er en annen måte du kan gi glede til kolleger eller klienter som kan oppfylle ønsket.

Ta deg tid til å gjøre det som gjør deg lykkelig:

 Utbrenthet gjør det vanskelig å ta vare på deg selv, men det blir enda mer nødvendig. Ta med deg hvilke aktiviteter som føles meningsfylte og avslappende for deg: journalføring, løping, yoga, gå på stranden eller spille gitar, for å nevne noen.
Det er viktig å se på hva du gjør som hobbyer og interesser, fordi disse tingene som lader deg både fra glede og menneskene du er omgitt av.

Ta en pause fra jobben, hvis du kan:

Det kan være fordelaktig for deg å innlemme regelmessige pauser i løpet av dagen, opprettholde mer jevn arbeidstid eller be om fri for å slappe av.
Å ta en pause bevisst og flytte til et naturlig miljø har kraften til å jorde og berolige, og ensomheten vi opplever kan inspirere oss til å utforske det større bildet.

Søk støtte:

Å ha utbrenthet kan føre til at du trekker deg tilbake fra venner og familie. I denne tiden, husk at du ikke er alene, og du har folk rundt deg som vil hjelpe, og mange har vært gjennom utbrenthet selv.
Det er også viktig å vite hvor du skal henvende deg i tøffe tider, og å vite at du har venner, familie og ressurser til din disposisjon får oss til å føle oss mer sammenhengende. Det frigjør oss også fra å måtte finne løsningene selv.

Nytt arbeid kan være hensiktsmessig hvis situasjonen ikke forbedrer seg:

Fortsatt elendig etter å ha implementert disse strategiene? I så fall vil du kanskje vurdere en annen karrierevei. Jobben din er ikke like viktig som helsen din, og å møte utbrenthet betyr at det er på tide å godta at det er behov for endring.

Begynn søket etter en ny jobb ved å oppdatere CV-en din, lage en liste over hva du vil, få kontakt med en mentor eller undersøke tilgjengelige stillinger. Handling gir deg en følelse av empowerment og gjør deg mer optimistisk om fremtiden.