Depresjonsbehandling er forskjellig for alle:

 

En person som lider av depresjon har følelser av tristhet og mangel på interesse for aktiviteter som normalt er morsomme. Du kan også ha problemer med å konsentrere eller organisere tankene dine. Alvorlige tilfeller kan føre til tanker om selvmord.

En depresjonsdiagnose er forskjellig fra å føle seg ned en dag eller å ha dårlig humør i noen dager. Det er normalt å føle disse følelsene når du mister jobben, din kjære dør eller du opplever noe annet. En person som lider av alvorlig depresjonsforstyrrelse (MDD) har kjemikalier i hjernen som ikke fungerer som de skal. Noen ganger kan genetikk også spille en rolle. Med andre ord, du opplever disse følelsene i mye lengre perioder - vanligvis i minst to uker.

Behandling av depresjonsforstyrrelse:

Behandlingen varierer fra person til person. Du kan ikke gjøre det som fungerte for en venn eller et familiemedlem. Det betyr ikke at du vil oppleve de samme bivirkningene bare fordi de gjorde det. Et visst antidepressivt middel kan utløse vektøkning hos moren din, men det betyr ikke at det samme vil skje med deg.

De forskjellige alternativene for behandling av depresjon er listet opp nedenfor:

Psykoterapi. Prosessen med å snakke med eller jobbe gjennom følelsene dine med en psykolog, kalles også samtaleterapi. Det hjelper den enkelte til å optimalisere sine mestringsstrategier for å håndtere livets påkjenninger.

Antidepressiva. Dette er reseptbelagte medisiner som hjelper til med å regulere hjernekjemikalier.

Hjernestimuleringsterapier. Dette er en elektrisk puls som brukes av leger for å endre hjernens aktivitet. Det er et levedyktig alternativ for mennesker som ikke reagerer på psykoterapi eller antidepressiva.

Elektrokonvulsiv terapi (ECT). Det brukes til å behandle alvorlig depresjon. Du vil bli sovnet under hjernestimuleringsprosedyren, i motsetning til de terapiene som stimulerer hjernen. De forårsaker et kort anfall ved å sende elektriske strømmer til hjernen. Det er bevis på at dette reduserer symptomer på psykiske lidelser.

Psykologisk rådgivning

En erfaren psykiater, psykolog eller annet psykisk helsepersonell kan tilby svært nyttig psykologisk rådgivning (terapi). Den mest effektive formen for psykoterapi for de fleste er en kombinasjon av medisiner og psykoterapi. Det hjelper med å identifisere underliggende problemer som kan bidra til depresjonen din. I behandlingen vil du også lære å overvinne depresjonen din gjennom spesifikk atferd og strategier. Psykoterapi kan for eksempel hjelpe deg:

• Ta på deg livets utfordringer på en mer effektiv måte
• Løs emosjonelle traumer fra fortiden
• Håndtere relasjoner på en sunnere måte
• Reduser stressnivået ditt ved å lære hvordan
• Ta opp spørsmålet om rusmisbruk

Hvis rådgivning ikke ser ut til å hjelpe, snakk med terapeuten din om å prøve en annen tilnærming. Hvis du heller vil se noen andre, kan du gjøre det. Vellykket behandling kan kreve flere forsøk, som med medisiner.

Depresjonsbehandlingstips

Gjør alt du kan for å forstå depresjonen din. Du bør avgjøre om depresjonssymptomene er forårsaket av en underliggende medisinsk tilstand. Det første trinnet ville være å behandle tilstanden. En persons depresjonsnivå er også en faktor. Depresjon krever mer intensiv behandling jo mer alvorlig den er.

Å velge riktig behandling krever tid. Du må kanskje prøve noen forskjellige behandlinger og støttealternativer før du finner den som er riktig for deg. For eksempel, hvis du bestemmer deg for å fortsette terapi, må du kanskje gjøre flere forsøk på å finne en du klikker med. Hvis du går en daglig spasertur på en halv time, trenger du kanskje ikke et antidepressivt middel. Sørg for at du er åpen for endring og eksperimentering.

Du bør ikke stole helt på medisiner. Medisinering kan redusere depresjonssymptomer, men tilstanden kan vanligvis ikke behandles på lang sikt. Effektene av trening og terapi kan ofte være like kraftige som medisinering, om ikke mer, og har ingen bivirkninger. Du bør huske på at medisiner fungerer best når du også gjør sunne livsstilsendringer.

Sosialiser med andre. Du er mer beskyttet mot depresjon ved å dyrke dine sosiale forbindelser. Ikke nøl med å snakke med pålitelige familiemedlemmer og venner, eller bli med i en depresjonsstøttegruppe hvis du føler deg fast. Det er ikke noe svakt ved å be om hjelp, og det vil ikke få andre til å føle seg belastet. Det kan ofte være enormt nyttig bare å kunne snakke med noen personlig.

Behandlingsprosessen tar tid og engasjement. Alle disse depresjonsbehandlingene tar tid, og noen ganger kan det virke overveldende eller frustrerende. Det er normalt. Vanligvis har restitusjonen sine oppturer og nedturer.

En viktig komponent i depresjonsbehandling er livsstilsendringer:

En enkel og kraftig behandling for depresjon er å endre livsstilen din. Det er tider når de er alt du trenger. Du kan fortsatt løfte depresjonen raskere - og forhindre at den kommer tilbake - hvis du gjør de riktige livsstilsendringene sammen med andre behandlinger.

Endre livsstil for å bekjempe depresjon:

Trening:

Trening kan være like effektivt som medisiner for behandling av depresjon. Trening utløser vekst av nye hjerneceller og forbindelser, akkurat som antidepressiva gjør, så vel som serotonin, endorfiner og andre feel-good kjemikalier. Det beste av alt er at du ikke trenger å trene til et maraton for å høste fordelene. En daglig halvtimes spasertur kan gjøre en vesentlig forskjell. Den mest effektive måten å nå målene dine er å trene i 30 til 60 minutter hver dag.

Andres støtte. Tilstedeværelsen av sterke sosiale nettverk reduserer depresjonsrisikofaktorer som isolasjon. Ta regelmessig kontakt med venner og familie, eller se på å bli med i en klasse eller gruppe. Frivillig arbeid er en utmerket måte å hjelpe andre, samtidig som du hjelper deg selv.

Kosthold:

Det er viktig å spise godt og ha et sunt sinn og kropp. Et lite, balansert måltid hver 2-3 timer vil holde energien høy og minimere humørsvingninger. Sukkerholdig mat kan gi et raskt løft, men komplekse karbohydrater gir et sunnere alternativ. De får deg i gang uten sukkerkrasj.

Sove:

Søvn spiller en viktig rolle i humøret. Du vil oppleve flere depresjonssymptomer hvis du ikke får nok søvn. Søvnmangel øker irritabilitet, humørhet, tristhet og tretthet. Sørg for at du får nok søvn hver natt. Det er svært få mennesker som kan fungere på mindre enn syv timers søvn per natt. I løpet av natten må du sikte på mellom syv og ni timer.

Tar skritt for å redusere stress. Endre livsstil for å håndtere og redusere stress. Stresset i hverdagen kan forverre depresjon og gjøre deg mer utsatt for det i fremtiden. Identifiser aspektene i livet ditt som stresser deg, for eksempel arbeidsbelastning eller forhold som ikke støtter deg, og finn måter å minimere innvirkningen på dem.