Hvorfor er jeg deprimert uten grunn?

 

Kjør ubehagelige tanker gjennom tankene dine og føl deg ned kan føre til at du blir ulykkelig eller deprimert. En episode av depresjon skyldes vanligvis en bestemt årsak, for eksempel en stor skuffelse, tapet av en du er glad i eller dårlige nyheter fra noen du er glad i eller bryr deg om.

Det er normalt at denne typen tristhet svinger utover dagen. Det er øyeblikk hvor følelsesmessige byrder virker uforholdsmessig tunge. Hvis du gråter ofte, føler deg nummen eller utslitt, og sliter med å konsentrere deg, kan det være vanskelig å konsentrere seg.

 Noen ganger kan sorgen din virke så lett at du ikke kjenner vekten - når du er tapt i noe du liker eller blir distrahert av dine nærmeste. Det kan være noen dvelende effekter i noen dager eller uker, men de vil til slutt lette naturlig.

Det er noe helt annet når du føler kronisk tristhet. Følelser av hverdagen kan dempes av det som om det var et tungt teppe. Du kan føle deg beseiret, lav og tom når du opplever denne tristheten. Det er vanskelig for deg å vite hvordan du skal begynne å føle deg bedre uten å vite hva som forårsaket din ulykke.

Det er ikke uvanlig å føle seg trist noen ganger. Mennesker er i stand til å sørge og sørge når de er skuffet eller sørger over noen de elsker. Fraværet av en klar årsak til tristhet eller manglende evne til å forbedre seg, kan imidlertid tyde på at noe annet skjer.

Hvilke tegn på depresjon opplever du:

Et av hovedtegnene på depresjon er uforklarlig tristhet. Ikke alle mennesker med depresjon er triste, men noen som lider av depresjon vil føle seg triste noen ganger.

Sorgen du opplever kan være relatert til depresjon hvis du føler deg trist nesten hele tiden - nesten hver dag, det meste av dagen, i mer enn en uke. Tristhet ser ut til å følge oss overalt, med andre ord. Det er også andre symptomer forbundet med depresjon. Hvis du har lagt merke til flere av disse tegnene ved siden av ditt triste eller tårevåt humør, er depresjon sannsynligvis synderen:

• føler seg engstelig eller tømt

• En følelse av pessimisme og håpløshet om fremtiden

• Økt irritabilitet

• Følelser av skyld, verdiløshet eller hjelpeløshet

• Tap av interesse for favorittaktivitetene dine

• Tretthet, mangel på energi

• Muskelspenninger, smerter og fordøyelsesproblemer som ikke gir mening

• Endringer i søvnmønstre

• Langsomhet i tale eller bevegelse

• Angst eller rastløshet

• Problemer med å konsentrere seg, huske og ta beslutninger

• Appetittendringer

Selvmordstanker kan også følge kronisk tristhet, spesielt hvis det er forbundet med depresjon. Imidlertid er det alltid best å snakke med noen du stoler på og få støtte med en gang, selv om du ikke har noen planer om å handle på disse tankene (vi dekker hvordan du gjør det senere).

Noen generelle faktorer for depresjon:

Når du opplever tristhet, kan du begynne å legge merke til at den følger et bestemt mønster. I tillegg til de mange underliggende faktorene som kan påvirke depresjon, er det flere forskjellige former for depresjon.

Humørsvingninger:

Når en person lever med bipolar lidelse, kan de også oppleve episoder av mani eller hypomani samtidig med depressive episoder.

Følelsen av å være veldig glad, til og med euforisk, kan plutselig dukke opp. Andre symptomer som kan følge denne brå humørsvingningen inkluderer:

• Uforutsigbar oppførsel

• Angst og irritabilitet

• Fast fokus på et bestemt prosjekt eller aktivitet

Sesongmessige tristhetseffekter:

Rundt denne tiden av året kan det hende du finner ut at tristheten begynner å intensivere akkurat som dagene blir kortere. Hvert år, når våren og sommeren kommer, føler du deg bedre fordi dagene er lengre og solen skinner mer.

Vinter og høst er ofte når vi føler oss litt lave. Du kan ikke engang se solen på mange dager, ettersom nettene blir lange og kalde.

Seasonal affective disorder (SAD), en type depresjon forårsaket av sesongmessige endringer, kan utvikle seg hvis denne sesongmessige tristheten vedvarer og blir alvorlig nok til å forstyrre ditt daglige liv. Symptomer på sesongens tristhet inkluderer:

• Følelser av sinne, frustrasjon eller pessimisme om været

• Tilbaketrekking fra sosiale situasjoner eller unngåelse

• Søvn og matlyst er begge økt

Tristhet under graviditeten:

Symptomer på depresjon kan også påvirkes av reproduktive hormoner, så det å holde oversikt over når symptomene dukker opp i løpet av måneden kan gi viktige ledetråder.
Det vises en uke eller to før mensen begynner når du lider av premenstruell dysforisk lidelse. Angst, panikk eller paranoia, samt depresjonssymptomer, kan følge deg. Ofte føler folk seg overveldet eller ute av kontroll.
Depresjon som oppstår under graviditet eller i løpet av det første året etter fødsel, kalles postpartum depresjon. En forelder kan være bekymret for hvordan han skal ta vare på barnet sitt, og kan ha påtrengende tanker om å skade enten seg selv eller barnet sitt. Det kan også oppstå et problem mellom deg og barnet ditt.
Det er også mulig at depresjon oppstår i overgangsalderen eller overgangsperioden før overgangsalderen. Følelsene kan gjøre deg redd, miste interessen for dine typiske aktiviteter og få deg til å synes det er vanskelig å takle hverdagslige påkjenninger.

Mild tristhet:

Det er ikke alltid slik at depresjon påvirker livet ditt til den grad at det forstyrrer dine daglige aktiviteter. Det er normalt å oppleve perioder med tristhet i de fleste former for depresjon som varer noen uker eller lenger og deretter løfter seg midlertidig. Det kan være perioder hvor du ikke opplever noen symptomer eller føler deg trist i det hele tatt.
Men når en person lider av vedvarende depresjon (PDD), vil det ikke være merkbare symptomer. I stedet er de ofte langvarige. Personer med PDD husker kanskje ikke en gang da de ikke følte seg noe triste eller deprimerte. Kanskje du bør:

• Ikke være i stand til å finne glede i det du gjør.

• Å tenke pessimistisk eller håpløst

• Lav selvtillit

• Generelt lei av de fleste aktivitetene

PDD-symptomer kan ikke forstyrre dine daglige aktiviteter som symptomer på alvorlig depresjon. Mens du jobber, deltar på klasser og administrerer ansvaret ditt. Du vil sannsynligvis merke en vedvarende følelse av tristhet.