Det er definert som vedvarende vanskeligheter med å oppnå, vedlikeholde, konsolidere eller opprettholde tilfredsstillende søvn til tross for god søvntid. Det manifesterer seg også i en eller annen form for svekkelse i løpet av dagen.
Imidlertid er ikke alle tilfeller av søvnløshet de samme. Det er flere måter hvorpå personer kan bli påvirket av søvnløshet, og helsepersonell, så vel som personer som opplever søvnløshet, kan ha fordeler av å skille mellom tilstandene.
Det er to hovedtyper av søvnløshet:
Kortsiktig søvnløshet:
En akutt episode av søvnløshet, eller justering av søvnløshet, er også kjent som søvnproblemer. En stressende hendelse, som å være syk, miste en du er glad i, motta en ubehagelig medisinsk diagnose, komme seg etter å ha sluttet med et stoff eller gå gjennom en stor endring i livet ditt, kan føre til kortsiktig søvnløshet.
Kronisk søvnløshet
Kronisk søvnløshet refererer til langvarige søvnforstyrrelser. Personer med kronisk søvnløshet har problemer med å sovne eller sove minst tre netter per uke i minst tre måneder.
Det er noen mennesker med kronisk søvnløshet som har en lang historie med søvnvansker. De kan ha vedvarende problemer med å få nok søvn eller oppleve episoder som varer i flere måneder om gangen.
Søvnløshet er ofte forårsaket av en rekke faktorer. Det kan også skyldes stressende hendelser, uregelmessige søvnplaner, dårlig søvnhygiene, vedvarende mareritt, underliggende fysiske eller nevrologiske problemer, reseptbelagte medisiner, sengepartnere eller en rekke andre årsaker.
I tillegg til kortsiktig søvnløshet, forekommer kronisk søvnløshet hos mennesker i alle aldre. Det er mer utbredt hos kvinner.
Andre måter å beskrive søvnløshet
I tillegg til kortsiktige og kroniske former for søvnløshet, finnes det en rekke andre begreper som kan brukes for å beskrive søvnforstyrrelser.
Søvnløshet og kvinner
Det er en rekke metoder som forskere bruker for å kategorisere og analysere de forskjellige måtene søvnløshet kan presentere seg uformelt på.
Søvnstart Søvnløshet
En person som lider av søvnløs søvnløshet, har problemer med å sovne i begynnelsen av natten, eller for turnusarbeidere kan det være når de prøver å sovne. Generelt sett er det forbundet med følelsen av å ikke kunne sove på grunn av å kaste og snu. Med søvnproblemer vil de fleste med søvnvansker ikke sovne selv etter tjue til tretti minutter i sengen.
Som et resultat av manglende evne til å sovne, kan en person med søvnløshet av denne typen ha en kortere total søvnvarighet og lide konsekvensene av den mangelen dagen etter.
Søvnvedlikehold Søvnløshet
Søvnvedlikehold Søvnløshet oppstår når manglende evne til å sove hele natten vedvarer. En typisk natts søvn blir avbrutt minst en gang ved å våkne og slite med å sovne igjen i minst 20-30 minutter.
Et fragmentert søvnmønster reduserer mengden og kvaliteten på søvn, noe som resulterer i en økning i søvnighet på dagtid.
Søvnløshet ved tidlig oppvåkning
En person med søvnløshet som våkner tidlig om morgenen våkner tidligere enn ønsket eller planlagt om morgenen. Noen eksperter omtaler dette som en komponent i søvnvedlikehold, mens andre ser på det som å ha sine egne fordeler.
Blandet søvnløshet
Det er ikke et formelt begrep, men blandet søvnløshet beskriver en tilstand der du opplever problemer med søvnstart, søvnvedlikehold og tidlig oppgang om morgenen.
Soveproblemer er ofte overlappende, noe som gjør det bredere begrepet søvnløshet egnet til å beskrive blandet søvnløshet. Videre opplever søvnløshet ofte en endring i symptomene sine over tid, noe som gjør det vanskelig å sortere søvnløshet til begynnelse, vedlikehold og tidlig morgenvåkning til strenge undertyper.
Komorbid søvnløshet:
Komorbid søvnløshet t "eller" sekundær søvnløshet "har blitt brukt for å referere til søvnforstyrrelser. Som et resultat ble søvnløshet generelt antatt å bli forårsaket av en annen lidelse som angst, depresjon, søvnapné, gastroøsofageal reflukssykdom (GERD) eller fysiske smerter.
De siste årene har forskere fått en bedre forståelse av forholdet mellom søvnløshet og andre helseproblemer. Som et eksempel kan søvnløshet bidra til angst så vel som en utløser eller forverre angst. Selv når den underliggende årsaken til søvnløshet er adressert, vedvarer søvnløshet utløst av en annen tilstand ofte.
Disse forholdene er komplekse, noe som gjør det vanskelig å avgjøre om søvnløshet er strengt sekundært eller comorbid. Mange søvnløshet har problemer med å identifisere en årsak til søvnløshet fordi flere faktorer bidrar til tilstanden.
Disse årsakene har motivert bruken av bredere terminologi som klassifiseringssystem i søvnmedisin for å gå utover denne terminologien.
Fremtidig forskning om typer søvnløshet
Forskere søker bedre å forstå hvordan søvnløshet manifesterer seg på forskjellige måter, og hvordan årsakene, symptomene, helseimplikasjonene og behandlingene kan variere mellom forskjellige typer. Studier har undersøkt forholdet mellom variasjoner av søvnløshet og en persons helse- og livshistorie, samt mange andre personlige faktorer.
Forskning langs disse linjene kan i fremtiden bidra til større forståelse av søvnløshet og forbedre evnen til å optimalisere behandlingen for en gitt pasient.
Årsaker til søvnløshet
Det er mange årsaker til søvnløshet, som kan skyldes stress eller endringer i miljøet. Justering av søvnløshet er også kjent som akutt søvnløshet. Utløserne kan være overdreven støy eller lys eller ekstreme temperaturer. Noen andre årsaker kan omfatte:
- nytt miljø og ukjennskap
- ubehagelig seng eller madrass
- ny jobb eller skole
- flytting til et nytt sted
- arbeidsfrister eller eksamener
- død av slektninger eller nære venner
- vanskeligheter i et forhold
Det er også psykofysiologiske årsaker til søvnløshet som begynner på grunn av langvarig stress og søvnvaner.
Tegn og symptomer på søvnløshet
Tegn og symptomer på søvnløshet inkluderer:
- Har problemer med å sove
- Har søvnforstyrrelser
- Å stå opp for tidlig
- Overdreven irritabilitet
- Manglende evne til å fokusere, konsentrere seg og huske
- Manglende evne til å koordinere
- Sjeldne hodepine
- tilbakevendende acid reflux
- Bekymrer meg overdrevent
- er knyttet til angst og depresjon
- noe som kan føre til søvnighet på dagtid.
Behandling av søvnløshet gjennom kognitiv atferdsterapi
Det krever en kombinasjon av flere terapier og medisiner. Disse inkluderer:
- utdannelse om søvnhygiene
- Kognitiv terapi
- Avslapningsterapi
- Selvreguleringsterapi
- Søvnbegrensningsterapi
Søvnhygieneundervisning
Inkluderer atferd som ikke bidrar til søvn, for eksempel koffeinbruk, alkoholbruk, høye lyder, upassende varme og å se på TV mens du ligger i sengen.
Comments
Post a Comment