Når hjernen reagerer på noe, eller noe, skjer frigjøringen av nevrotransmittere, som gir hjernen intern kommunikasjon, samt lar den kommunisere med resten av kroppen. Vi uttrykker følelsene våre og reagerer som svar på alt som skyldes hjernen vår.
Når det er problemer i hjernen, vil det sannsynligvis forårsake psykologiske problemer. Derfor er det ekstremt viktig at vi regulerer kjemikaliene i hjernen og reaksjonene våre, samt forstår hvordan vi skal reagere på visse problemer.
Det innebærer bruk av kognitive teknikker og har som mål å endre oppfatninger, atferd og følelser. Det har vist seg gjennom klinisk forskning å være en effektiv behandling for stress, fobier, angst og andre psykologiske problemer.
Kognitiv terapi er en metode som vi alle kan bruke daglig til å styre våre liv og forbedre våre emosjonelle tilstander. Ved å lære å forstå hvordan våre tanker og oppfatninger av oss selv, andre og verden rundt oss påvirker våre handlinger og følelser, er vi bedre i stand til å forstå noen potensielt problematiske situasjoner og relasjoner og overvinne dem.
Kognitiv terapi fokuserer på kognitive strategier som er nyttige for å oppnå dette. Programmet er designet for å lære folk å gjenkjenne sine negative automatiske tanker, og å omstrukturere dem for et mer realistisk perspektiv, for å oppnå et mer positivt psykologisk syn.
Hvordan fungerer kognitiv terapi?
På 1960 -tallet begynte kognitiv psykoterapi å erstatte psykodynamiske teorier om det dominerende paradigmet innen psykisk helse. Både terapeuten og pasienten kan observere de kognitive fenomenene direkte.
I løpet av den perioden ble det stadig mer nødvendig å ha en "vitenskapelig" visjon om psykoterapi. For å utvikle en disiplin ble det uunnværlig å formulere hypoteser og samle data gjennom eksperimenter.
En kognitiv terapimodell ble dermed født, som er nevnt nedenfor:
Kognitiv: Et trossystem som tar tanker som grunnleggende og tolker og behandler miljøet i henhold til troen det inneholder. En kognitivist mener at når tanker er dysfunksjonelle, vil de påvirke typer emosjonelle og atferdsmessige reaksjoner.
Er kognitiv terapi effektiv?
Kognisjonens psykologi er solid basert på vitenskap. Mange studier og eksperimenter utført som omfatter orienteringen har vist effektiviteten til den terapeutiske tilnærmingen.
Noen studier omtaler dette perspektivet som en gyldig metode for å behandle angst, panikk og depresjonsproblemer etter å ha samlet en rekke nyttige data. Effektivitet refererer først og fremst til tidligere erfaringer som har vært virkelige, og fremfor alt repeterbare (dette er kjernen i den vitenskapelige metoden).
Videre vil følgende punkter gi et innblikk i effektiviteten av kognitiv terapi:
Clear and share objective:
Kjenn din destinasjon før du starter en reise. Ellers vil det være umulig å flytte et trinn, og vi vil umiddelbart spørre oss selv hvilket mål vi sikter mot. En klar forståelse av pasientens mål mellom terapeuten og pasienten hjelper begge parter med å nå dem. Dette er fordi det er en langsiktig, mellomlang og kortsiktig rekkefølge, og kunnskap om hvordan du kan nå dem.
Praktisk og konkret:
Under kognitiv psykoterapi arbeides det i studio og utenfor basert på øvelser som er etablert med jevne mellomrom for å hjelpe pasienten til å få en bedre forståelse av sin psykologiske funksjon. Dette gjør ham i stand til å endre sine mentale mønstre og forventninger. Du vil bli mer tydelig om hva du gjør når du er konkret. Det kan bringe terapeutisk arbeid nærmere personens virkelige opplevelse, uten forutsetninger eller tolkninger.
Samarbeids empiri:
Det representerer et grunnleggende element i kognitiv psykoterapi. Det antas at hver enkelt har et bredt spekter av synspunkter om hvordan verden fungerer, både personlig og generelt. Pasienter og terapeuter må samarbeide for å identifisere problemene og fremfor alt endre dem basert på virkelige kognitive eksperimenter.
Hvor lenge varer kognitiv terapi?
En person som starter en terapeutisk vei, kan bare forstå tvilen, nysgjerrigheten og behovet for å gi et svar på dette spørsmålet de har. For å gjøre psykoterapi må man ofre, være engasjert, motivert og selvfølgelig ha de økonomiske midlene. Det blir ofte referert til som en investering.
Når du begynner å kartlegge og avklare problemet, vil du begynne å se fordelene med terapi fra den første måneden. For stabile langsiktige resultater bør behandlingsvarigheten være minst seks måneder.
Kognitiv psykoterapi er en relativt kortsiktig tilnærming med relativt korte inngrep. Ved evaluering av kognitiv psykoterapi må vi imidlertid vurdere en rekke faktorer.
Pasientressurser:
En ressurs er alt som hjelper pasienten til å håndtere sin problematiske situasjon som han kan ha tilgjengelig for ham. Det betyr at individet kan ha interne ressurser som evnen til å observere følelser og tanker, empati, resonnementsevner eller noen eksterne som en familie, venn eller et profesjonelt nettverk som kan hjelpe ham.
Alvorlighetsgraden av lidelsen:
Når psykopatologi er til stede, bør alvorlighetsgraden vurderes. Videre bestemmes virkningen av det på dine relasjoner, arbeid og sosiale liv, så vel som dets begrensninger i dagliglivet, av hvordan det er strukturert. Det kan være veldig vanskelig å endre personlighet og oppførsel under noen omstendigheter.
Motivation and adherence to treatment:
De fleste øktene finner sted en gang i uken. Det er umulig å ha en sjanse med en time i uken, det er en dråpe i havet. Det er fortsatt mer arbeid som må gjøres. Derfor må motivasjonen for den foreslåtte jobben være høy. En nøkkelfaktor for å bestemme varigheten av kognitiv psykoterapi er behandlingstilhørighet, dvs. hvor godt og hvor mye et individ følger anbefalingene.
Målsetting:
Terapeuter og pasienter deler mål, som påvirker lengden på psykoterapi. Det tar mye mindre tid å lære avslapningsteknikker enn å lære mentale kart, for eksempel.
Bare ved å bringe denne prosessen frem i lyset og bryte syklusen kan noen positiv endring skje. Psykoterapi fokuserer mye på denne prosessen. En persons liv endres sakte, snarere enn raskt. Det krever mye aktivt, konsekvent og langsiktig arbeid for å forstyrre denne syklusen og innpode mer sunne måter å tenke, føle og oppføre seg på.
Vet at du ikke er alene hvis du forholder deg til denne negative syklusen. Alle har vært gjennom dette på et eller annet tidspunkt. Tiden for å iverksette tiltak kan være nå hvis det påvirker livskvaliteten din eller ditt generelle velvære. Den gode nyheten er at terapi er en utmerket måte å bli kjent med hvordan din interne dialog påvirker dine følelser og atferd.
Comments
Post a Comment